Tränings info + musik

Min allra största idol,insperationskälla och föredöme. Bruce Lee.

Jag har nu kommit fram till hur jag lyckats gå upp i vikt från 85kg (som jag vägde i oktober förra året) till 93kg. Förutom det mest uppenbara så beror det på flera olika faktorer. Och jag tänkte lista dom här nedanför.

VARFÖR jag gick upp i vikt:
- Oregel bunden sömn, alltså att jag haft väldigt olika lägg tider och oftast på tok för lite sömn
- Stress, jag har jobbat grymt mycket i en period på 5månader
- Jag har ätit för mycket och för ofta. Frukost, mellanmål, mat, så ska man köra, det gjorde INTE jag
- Jag motionerade inte som jag gjorde förut pga att vintern vart extremt lång och kall (nu har jag dock en crosstrainer, så nu kan jag träna året om, kommer även att köpa skidor nästa år. Då kan jag träna ute i snön också)
- Det är svårt att gå ner i vikt under vinter perioden och desto lättare att gå UPP i vikt under vintern.

Mitt åtgärds program har blivit följande:
- Grönt te två gånger om dagen (en kopp på morgonen och en på kvällen), det bränner fet och dämpar hungern
- Är jag hungrig under dagen så blir det en morot eller ett äpple (frukt och grönt helt enkelt)
- Mängder med vatten dagligen
- Tuggumi, det lurar hungern mer än väl
- Motionera dagligen
- Mindre portioner mat och bara en måltid per dygn (jag åt galet mycket mat förut...)
- Gå till sängs vid fasta tider varje dag och MINST 7-8timmars sömn varje dag
- Undvika stress så mycket som det bara går
- Ersätta ljustbröd med mörkt (äter nästan bara knäckebröd nu mera)
- Undvika dess jäkla mackor så mycket som det bara går. Jag har nu ersätta mackor nästan helt och hållet med filmjölk och havre istället.
- Ett fast träningsschema som jag går efter och följer

Det ska nämnas att jag dock varit extremt duktig på godis, fetmat och läsk fronten. Jag dricker inte läsk alls, godis äter jag knappt en gång var tredje månad (i minimala mängder), fetmat tål jag inte och fikabröd blir det väldigt sällan.

Men trots det så svider det att jag gått upp i vikt, men nu tar jag tag i skiten och jag tänker ALDRIG låta det här hända igen. Jag hoppas att dom här tipsen och råden kan hjälpa en och annan läsare att hålla formen eller att komma i form. För hälsan är som sagt var det allra viktigaste man har näst efter familj, vänner och kärleken.

Men jag ska klara av det här och AC/DC ska hjälpa mig på traven. En sann historia är att jag slog min bästa joggningtid förra sommaren till just låten "Hells bells". Jag tänker börja skriva om mina joggning turer så fort som jag kommer igång med det. Jag är dock medveten om att jag kommer att suga röv i början, men no pain no gain and It´s a long way to the top If you wanna rock and roll!

Och på tal om AC/DC, head´s up people cus here they come!



/Robin
Gaming Ground Sverige